長照悲歌新聞

高雄市一名6旬吳姓女子疑因長期照顧高齡99歲的失智老父，不堪身心壓力竟持刀砍殺父親，並在犯案傷害自己，所幸胞妹發現及時，將2人緊急送醫，但老父仍因失血過多不幸身亡。經高雄地院審理，依涉犯《殺害直系血親尊親屬罪》判處吳女16年徒刑，另民事判賠其兄姊308萬元。
【新聞來源】

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照顧者壓力

照顧著的壓力通常都是來自於突如其來的責任壓力、旁人的眼光、經濟壓力、成就感匱乏…等。

照顧父母的時候，看著年邁的他們，一天24小時都操心著，時刻擔心吃藥時間、便溺清潔、三餐加點心、關節運動、還有一直被呼喚的壓力。
這些都是沒有休息的時候的。

我明白往往照顧者想要有自己的時間，稍微一下子的放鬆，下一波的內疚都可能隨時襲來，那怕只是出去買杯咖啡，在超商發呆放風，但一想到在家動彈不得的父母，雙腳不由自主又往家移動。日復一日下來，壓力可想而知。

身為照顧者後盾的我，在家的時候，也會承受到照顧者的言語暴力跟脅迫，但我知道那是他的一個出口，有發洩管道總是不會有突如其來的悲劇。但身為照顧者的你們，真的有出口可以發洩嗎?

長照平安五守則

照顧已成為家庭照顧者之日常，由於失能、失智或身心障礙家人需要照顧的情況不一、每個家庭的照顧能力各異，如何在生活中找出幫助神隊友共同組隊，本部提供5招小技巧，希望家庭照顧者們常常回顧：

1. 備好「照顧救生圈」，找神隊友幫忙：家庭照顧者有照顧上的疑問或是不知如何尋找資源，只要一通電話，撥打「1966長照專線」神隊友立即出動!
2. 找到照顧替手：鼓勵家庭妥善運用政府長照資源，同時推動家庭內照顧溝通與協議，找到照顧替手，做好照顧安排與時間管理，成為聰明照顧者。
3. 有人聽你訴苦：專為家庭照顧者設置的「家庭照顧者關懷專線0800–507272」(台語：有您真好真好)，提供線上會談服務與協助，聆聽您照顧上的大小事。
4. 每天至少15分鐘留給自己，做喜歡的事：每天留給自己15分鐘的時間與空間，不論是運動、聆聽音樂、冥想、書寫、散步等，傾聽自己的聲音，找回簡單的平靜與快樂。
5. 訂定安心交接計畫：家庭照顧者總是擔心被照顧者沒人照顧，鼓勵善用政府資源安排替手，練習做好照顧交接計畫、學習放手，找回自己的人生。

資源參考:衛生福利部

求助才是勇敢的表現

基於現在照顧老年人的長輩，身上都帶有一些傳統的思維，譬如說:
1.向外求助很丟臉，沒面子，會被笑話。
2.自卑。
3.認為可以自己扛起一切，不需要幫助。

所以在這樣的情況下，社會需要的就是讓求助變得稀鬆平常，多人合作，總比孤軍奮戰來的輕鬆，互相幫忙，減少悲劇的發生，讓喜劇不要落幕。

記住:求助已經就是最大的勇敢，是值得驕傲的事
所以在這樣的情況下，社會需要的就是讓求助變得稀鬆平常，多人合作，總比孤軍奮戰來的輕鬆，互相幫忙，減少悲劇的發生，讓喜劇不要落幕。

記住:求助已經就是最大的勇敢，是值得驕傲的

延伸閱讀: 聊聊照顧者

照顧病人　

聊聊照顧者與被照顧者

這層關係有可能是親人對病人、移工對病人、醫護人員對病人….等。
但不管身分如何，大家都會遇到的一件事就是，彼此的磨合，更準確地來說，是照顧者跟病情的磨合。

我們都知道，照顧病人需要足夠的耐心跟愛心，我們撇開經濟問題不談的話，其實最重要的就是照顧者的心理建設。
因為在這中間，會看到病情的起起伏伏，不斷地失望跟希望反覆交替，這份工作得不到成就感，是會心力交瘁的。

我們從家人對病人來說，我舉自己的例子：
高齡８６歲的阿嬤臥床而且還要洗腎，照顧者是未出嫁的女兒，也就是我姑姑。但她從年輕到現在，情緒管理奇差無比，而且還有酗酒問題（這個以後說），一開始奶奶臥床的時候，家人間本來要商討找移工來幫忙，但她一句：「我自己的媽媽我自己顧！」移工的事情就耽擱了。

結果接下來的兩年，我們都在她的言語暴力中度過，半夜被吼起來三四次已經是家常便飯，但因為經濟問題，變成現在也沒足夠金錢申請移工，我也曾向我朋友訴苦，他們都叫我搬出去，但我是經濟支柱，我搬出去，他們必定窮途末路，是問我怎麼忍心？

我並不是都推給她照顧，但她就是對誰都罵，包含阿嬤。我也好幾次跟他溝通過，事實上，她在不喝酒的時候，的確是百分百溫柔的孝女，而我們如果少了他幫忙，情況會更棘手，於是我們就一路到現在。

回到主題
我想說的是，照顧者跟家人其實在照顧的過程中，會遇到很多問題，更容易衍伸出以前的愛恨情仇，一起爆發。到最後，連家都不太想回，感到憂鬱。
我知道有許多人，也跟我一樣現在水深火熱之中，甚至更糟。所以我們真的需要更完善的長照系統，不光是病人，尤其照顧者也要照顧到，否則只會增加更多的「長照悲歌」

聊聊照顧者的心情

２０２１年的時候，阿嬤因為肺積水，我跟著在醫院陪病了將近４０天，當時的新冠防疫措施非常嚴格，陪病者只能一位，而且不能夠換手。
每周一次病人跟家屬都要做核酸，每天就是照顧三餐，陪同洗腎、換尿布、換藥、盥洗跟擦澡。

現在想起來，很佩服當時的我，也謝謝當時的主管體諒包容。
在這３７天中，我完全能夠理解無力跟無奈感，每天盼著狀況轉好，趕快出院，但日復一日的治療，會讓人陷入絕望。而且因為這樣的心情沒有消化跟排解，所以只要有任何狀況或者是小小的不愉快，都很容易像炸彈一樣，一點就爆炸。
出院後，我跟姑姑討論過，我也能理解他的心情，所以我申請了兩位長照居服員，一位一周三次來陪同洗腎，另一位一周三次來做關節運動。

因為有長照的關係，真的得以喘口氣，不需要時時刻刻提心吊膽。
可能很多人會有疑問，誰怎麼不幫忙？重責大任都在孫子輩上，是不是非常沒道理？
長照之所以非常需要，是因為「家家有本難念的經」、「清官難斷家務事」
並不是每個家庭成員都會伸出援手，而這中間有什麼問題，不是我們這些沒經歷過的人可以評論的。

對我來說，就是希望在這段時間盡力照顧，不留遺憾，最起碼我珍惜著每一個病人還在的時光。
我想，很多照顧者家人一定也是這麼想的吧。一方面自己勞心勞累還沒有成果，一方面又捨不得親人受病痛折磨。但冷靜後想到，這畢竟也是自己的親人，那個悲憫又回油然而生。

聊聊照顧者抒發出口

心理的鬱悶如果沒有排解，真的身心都會出狀況，所以我以過來人經驗來跟大家說，建議排時間去運動課，可以抒發之外，還可以鍛鍊身體，讓腦內分泌多巴胺，讓自己開心一點。就算回家後心情一樣糟，但至少你有運動，讓身體維持健康。

還有散步、閱讀、找朋友聊天都是不錯的管道，千萬不要憋著，一旦憋著，一個人的時候，就會往壞的方向去想，所以要盡可能轉移注意力。
我曾經一直亂想，想著想著，我人已經走到河邊了，下意識地就會直勾勾看著水面發呆，這個是很危險的，因為只要稍有不慎，就真的會想跳下去。

謝謝照顧者們

如果你跟我一樣，白天上班，晚上還要照顧病人的人，我希望你知道你非常棒！非常優秀！適時地謝謝自己！你比你想像中還要厲害！
不要覺得你做的都是白費，所有不好的一切都是暫時的，我們是一群比較重視病人且珍惜當下的人。

我會這麼說是因為我也經歷過，甚至有時候我也這樣對自己說，我還沒走到畢業的那一步，所以我會繼續做下去，傻傻做，等到撥雲見日的那一天。


記得：你也是可以休息的

延伸閱讀：臥床照護-有什麼要注意的